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一碗葱白粥,还你一个健康肺!

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2018-06-03
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摘要 : 生姜糯米葱白粥做法1、糯米、生姜、葱白分别用清水洗净。2、糯米、生姜放入砂锅内,加水煮沸两次..

  目前中国人健康的十大危险因素。其中有关对肺部与呼吸道的危害就占了三个:

  吸烟、大气污染和室内空气污染。

  你的肺还年轻吗?

葱白粥

  人老肺先衰。

  肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。以下介绍四种简单的测试法,看看你的肺还年轻吗?

  1.爬楼梯法:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

  2.吹火柴法:点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

  3.憋气法:深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

  4.小运动量试验:原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100~120次,停止活动后,如能在5~6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

  《内经》云:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!而且,秋天的气候特点是风干物燥,养生也应该多注意养肺、润肺。

  而这么“娇弱”的肺,咱平时有什么要注意的呢

  肺有三怕

  ① 怕燥

  干燥的天气易伤肺,容易导致身体的津液不足,比如出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。

  ② 怕寒

  咱中医讲“肺开窍于鼻”,只有肺气调和,呼吸通畅,鼻子才能发挥正常的通气和嗅觉功能。

  鼻子的作用就是呼吸,如果一直待在寒气重的地方,吸进的寒就易伤害肺。

  ③ 怕悲忧

  “忧愁者,气闭塞而不行”。且“肺主悲,过度伤心也是会消耗气血,心肺共用一个腔体,对肺功能也是有所伤害的。

  远离干燥,让肺舒坦

  秋季,燥易伤津液。

  所以如果这时候您有咳嗽或嗓子干的症状,可以用下面的食材来缓解哦。

  生姜糯米葱白粥

葱白粥

  功效:解表发汗,温中止咳

  清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

  食材

  糯米20g、生姜7片、葱白15g,醋一勺

  做法

  1、糯米、生姜、葱白分别用清水洗净。

  2、糯米、生姜放入砂锅内,加水煮沸两次。

  3、加入葱白,大火煮开,转中小火继续熬煮45分钟。

  4、将醋加入,搅匀,趁热喝完,盖上被子,微微发汗就好了。

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